DIA 122

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales fruta y fibra all-bran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 1 GALLETA
COMIDA: cola de rape rellena de verduras
MERIENDA: 1 bombon
CENA: ensalada variada
Postre: capuccino

DIA 121

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, 30g de cereales fruta y fibra all-bran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA: 40g de macarrones, 90g de carne picada, verduras, 1 cucharada de aceite
Postre: 1 bombon
MERIENDA: 1 cocacola
CENA: menestra de verduras con gambas, 1 cucharada de aceite

DIA 120

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, un poquito de rebojo y 1 kiwi

MEDIAMAÑANA: nada

COMIDA: sopa de fideos y pechuga a la plancha con curry

Postre: compota de navidad

MERIENDA; cafe con leche

CENA: ensalada de berros con tomate y palitos de cangrejo, 1 cucharada de aceite, sopa de fideos

Postre: un bombon

DIA 119

DESAYUNO:cafe con 200ml de leche denatada, 1 kiwi, 3 galletas integrales
MEDIAMAÑANA; un cafe con leche denatada
COMIDA: ensalada de arroz, atun,maiz,tomate, 1 cucharada de aceite
Postre: compota de navidad

MERIENDA: un poquito de rebojo,para probar
CENA: ensalda de berros, tomate y maiz, 1 cucharada de aceite
Pechuga a la plancha
Postre:nada

dia 118

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada, un poquito de bizcocho
MEDIAMAÑANA: 1 biscote
COMIDA: 30g de pasta, verduras, 90g de pechuga de pollo, 1 cucharada de aceite, especias
Postre: compota de navidad
MERIENDA: nada
CENA: jobar, me la salté...fuimos al mc donalds

DIA 117

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, un poquito de bizcocho
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA: menu navidad
MERIENDA:nada
CENA: 1 té

DIA 116

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche desnatada, un poquito de bizcocho
MEDIAMAÑANA; cafe con leche
COMIDA: pure de verduras y pechuga a la plancha
MERIENDA:nada
CENA: menu nochebuena

DIA 115

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,3Galletas integrales
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:pure de verduras y una alita de pollo

Postre: un poquito de compota

MERIENDA: cafe con leche

CENA: me la salté--cena con mi amiga..

DIA 114

DESAYUNO: zumo de naranja,cafe con leche,churros
MEDIAMAÑANA:naaaada
COMIDA: pure de verduras, 1 alita de pollo

Postre: un poquito de turron

MERIENDA: un cafe

CENA: ensalada de berros, bonito, tartar de algas

Tapa con queso y tartar de algas

DIA 113

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,3Galletas integrales
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:90g de pechuga, verduras, curry,1 cucharada de aceite

Postre: 2 mandarinas

un poquito de turron

MERIENDA: nada

CENA: ensalada de berros, bacon,orejones, nueces, aceite, vinagre, mostaza

Postre: uvas

DIA 112

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:30g de pasta integral, verduras, 90g de pechuga de pollo, curry, 1 cucharada de aceite

Postre: 2 mandarinas

un trocito de turron

MERIENDA: cafe
CENA: 250g de verduras, 2 huevos, 1 cucharada de aceite
Postre: 1 yogurt natural desnatado edulcorado

DIA 111

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:40g de pasta,90g de pechuga de pollo,especias varias,1cucharada de aceite

Postre: un pelin de turron

MERIENDA; 1 cafe

CENA: lechugas variadas,zanahoria, atun esparragos,1 cucharada de aceite vinagre

Postre: 1 polvoron

DIA 110

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA: pasada un poco: solomillo relleno,de pasas,nueces, orejones,envuelto en bacon, con salsa al Pedro Ximenez

MERIENDA:nada

CENA:ensalada

Postre: un polvoron

DIA 109

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 tostada con mermelada de fresa light

MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA: 30g de pasta, 1 lata de champiñones pequeña, 100g de calamares, 2 cucharadas de nata ligera para cocinar

Postre: 1 mandarina

MERIENDA:1 bombon

CENA:lechiga, aguacate,palito cangrejo,piña,caviar, 2 cucharaditas de mahonesa.

Postre: 1 capuccino

DIA 108

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:15 g de fideos, 50g de garbanzos cocidos, carne,zanahoria

Postre: 2 mandarinas

MERIENDA; nada

CENA: ensalada: lechuga, aguacate, palitos de cangrejo,piña,manzana, 1 cucharada de mahonesa iegera, kepchup,salsa perryns

Postre: 1/2 manzana

NOTA: ayer y hoy despues de cenar me he comido 1 fruta de aragon

DIA 107

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:30g de arroz variado, muslo de pollo(sin piel)guisado, con pimiemtos, zanahorias y patatas

Postre: 1 manzana

MERIENDA: cafe con leche

CENA: salmon, ensalada de lechuga, 1 cucharada de aceite

Postre: 2 mandarinas

DIA 106

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:lentejas.ajetes y gambas.1 cucahrada de aceite

Postre:1/2 manzana

MEREINDA: nada

CENA: 3 sardinas al horno.1 cucharada de aceite.

una tapita pequeña de queso

Postre: 1 yogurt natural desnatado edulcorado

DIA 105

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA :30g spaguettis, 990g de langostinos,verduras,1 cucharada de aceite,1 cucharada de salsa de soja

Postre: mandarina

MERIENDA: 1 galleta

CENA: aguacate, salmon

Postre: 1/2 manzana

capuccino

DIA 104

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA y CENA, me pase.
Comida con amigos: tapas,aperitivos, solomillo relleno, tiramisu.

DIA 103

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA: frejoles, 90g de pechuga,cebolla caramelizada.1 cucharada de aceiteMERIENDA: 1 galleta

CENA: lechuga,maiz,palito cangrejo,aguacate.1 cucharada de aceite,vinagre y sal

Postre: naranja