DIA 179

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada,30g cereales fruta y fibra allbran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA:cafe con leche
COMIDA:pechuga de pavo escabechada,verduras, fideos chinos,2 cucharadas de soja,1 cucharada de aceite

MERIENDA: cafe con leche

CENA: ensalada

DIA 178

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada,30g cereales fruta y fibra allbran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA:cafe con leche
COMIDA :comimos fuera de casa: escalibada de bacalao,lenguado relleno
CENA: manzana y yogurt activia

DIA 177

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada,30g cereales fruta y fibra allbran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA:3 galletas integrales
COMIDA:sopa con caldo de pescado y 30g de pasta,90g de pechuga de pollo,bambu,piña,2 cucharadas de soja,1 cucharada de aceite

MERIENDA: cafe con leche y una oreja que encima me sentó fatal

CENA: sopa con caldo de pescado y 30g de pasta

DIA 176

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada,30g cereales fruta y fibra allbran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA:3 galletas integrales
COMIDA :paella

MERIENDA: nada

CENA: embutido,queso,1 copa de vino

DIA 175

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada,30g cereales fruta y fibra allbran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA:nada
COMIDA:pechuga de pollo,verduras,1 cucharada de aceite

Postre: manaza

MERIENDA: cafe con leche

CENA: sanwich de pechuga de pavo escavechada,lechuga,tomate 1 cucharada de mahonesa

DIA 174

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada,30g cereales fruta y fibra allbran, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA:nada
COMIDA:30g de pasta, 90g pechuga de pollo,verduras,2 cucharadas de soja,1 cucharada de aceite

MERIENDA: cafe con leche

CENA: salmon,tomate, ensalada de lechuga,1 cucharada de aceite

Postre: cafe con leche

DIA 173

DESAYUNO: cafe con 200ml de leche denatada,2 galletas, 1 kiwi
MEDIAMAÑANA:nada

COMIDA: pure de patata,verduuras,2 huevos escalfados

Postre: pera

MERIENDA: té

CENA: ensalada de pollo

DIA 172

DESAYUNO:200ml de leche denatada,cafe,2 galletas,1 kiwi
MEDIAMAÑANA:cafe con leche
COMIDA: milhoja de pure de patata,verduras y confit de pato
Postre: 1 pera
MERIENDA: pastel.
CENA: ensalada americana

DIA 171

DESAYUNO:200ml de leche denatada,cafe2 galletas,1 kiwi
MEDIAMAÑANA:cafe con leche
COMIDA:callos
MERIENDA: nada
CENA: una cervecita y callos..
Hoy,vuelta a la normalidad,que ademas estoy muy contenta porque he conseguir bajar mas de 10 kilicos

DIA 170

DESAYUNO:200ml de leche denatada,cafe,tostada con mermelada,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 3 galletas maria integrales
COMIDA:crema de verduras,dorada al microondas,1 cucharada de aceite.

y los demas comiendo lasaña
MERIENDA: cafe con leche y 2 galletas

CENA: ensalada:lechuga,tomate,remolacha,maiz,4 colas de langostinos,2 cucharadas de aceite.

Poste: cafe con leche

y los demas: pimientos fritos

DIA 169

DESAYUNO:200ml de leche denatada,cafe,tostada con mermelada,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 3 galletas maria integrales
COMIDA:carne picada con pasta estilo oriental

Postre: pera

CENA: ensalada variada,60g de pechuga de pavo

Postre: pera

Cafe con leche

DIA 168

DESAYUNO:200ml de leche denatada, cafe, tostada con mermelada,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 3 galletas maria integrales
COMIDA:crema de verduras, arroz con verduras

Postre: pera

MEREINDA: 2 galletas

CENA: ensalada variada

Postre: 1 yogur bio fibra y muesli

cafe con leche

DIA 167

DESAYUNO:200ml de leche denatada, cafe, 30g de cereales fruta y fibra allbran,1 kiwi

MEDIAMAÑANA: 3 galletas maria integrales

COMIDA: carrilleras de ciervo, 30g de arroz, salsa de verduras.

MEDIATARDE: cafe con leche

CENA: crema de verduras y champiñones rellenos

Cafe con leche

DIA 166

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,30g cereales fruta y fibra allbran,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 3 galletas integrales

COMIDA:pure de verduras, 80g de pechuga de pavo,50g de pan

Postre: manzana

MERIENDA: cafe con leche
CENA: champiñones rellenos al vapor

Postre: 1 yogur bio de fibra y muesli

DIA 165

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,2 galletas digestive,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: cafe con leche
COMIDA:toston asado,patata,ensalada de lechuga
MERIENDA: cafe con leche
CENA: 30g de cereales allbran fruta y fibra, 1 yogurt natural desnatado

DIA 164

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 magdalena,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: cafe con leche
COMIDA:30g de spaguetis,100g de carrilleras de ciervo,salsa de verduras,1 cucharada de aceite
Postre:pera
MERIENDA: cafe con leche
CENA: me la salte:tapas y cañas con los amigos

NOTA: que mal llevo los fines de semana....llevo casi 10 dias sin bajar un gramo...

DIA 163

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 magdalena,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 3 galletas maria integrales
COMIDA:merluza a la plancha, verduras variadas,1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de aceite

MERIENDA: cafe con leche

CENA: setas salteadas con ajo y perejil,1 cucharada de aceite y 1 huevo poche

Postre: cafe con leche y poquito de chocolate

DIA 162

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 magdalena,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: 3 galletas maria integrales
COMIDA:30g de spaguetis, setas,langostinos,ajo,perejil,1 cucharada de aceite
Postre: pera
MERIENDA: cafe con leche
CENA: muy mal:tuve una cata de morcillas

DIA 161

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 magdalena,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA:chucrut con codillo

Postre: pera

MERIENDA: cafe con leche

CENA: setas a la plancha,1 cucharada de aceite

Postre: un poquito de tiramisu de fresa

DIA 160

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 magdalena,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA:merluza a la plancha, ajetes,gambas,setas.1 cucharada de aceite

Postre: pera

MERIENDA: magdalena

CENA: morcilla y chucrut

DIA 159

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 tostada con mermelada,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA:pure de verduras, y 80 g de filete de ternera a la plancha,con ajitos,1 cucharada de aceite

Postre: naranja

MERIENDA: te americano

CENA: 30g de cuscus, langostinos,verduras, curry,1 cucharada de aceite

Postre: cafe co leche

DIA 158

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 tostada con mermelada,1 kiwi
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA:me la salte:confit de pato en salsa de cebolla

MERIENDA: cafe con leche

CENA: salteado de champiñones con pechuga de pollo, 1 tomate, 1 cucharada de aceite

Postre: 1 naranja