DIA 92

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA: 300g de lombarda,1 manzana,12-15 pasas,1 cucharada de aceite,curry

Postre:fruta

MERIENDA: 1/2 manzana

CENA: ensalada de:lombarda, col,pepinillos,huevo duro,zanahoria,palito de cangrejo y manzana con 1 cucharada de mahonesa ligeresa

DIA 91

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biacotes
COMIDA:siempre me olvido,pero no puedo comer garbanzos y fiedeos.o una cosa o la otra...MERIENDA: nada

CENA: hamburguesa,tomate,lechuga,tranchete,kepchup

Postre: fruta

DIA 90

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA: cafe con leche
COMIDA : Pasada total:
aperitivo de croquetas, embutido
Arroz a la zamorana
Postre: tarta de mora
CENA: fruta

DIA 89

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra

MEDIAMAÑANA: fruta
COMIDA: magret de pato con salsa de pistachos

Postre: kaki

MERIENDA: fruta

CENA: kaki, 1 yogurt natural desnatado edulcorado, 40g de cereales

DIA 88

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: 1 biscote
COMIDA:30g de pasta tricolor, 1 tomate, brotes de soja,algas. pechuga pequeña de pollo a la plancha

Postre: fruta variada

MERIENDA: fruta
CENA: ensalada

DIA 87

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: nada

COMIDA: talalrines de algas, verduras,pechuga de pollo plancha

Postre: 1 pera

MERIENDA: nada

CENA: kebab de hamburguesa de pescado con lechuga,tomate,1 tranchete,pelin kepchup

Postre: 1 yogurt

DIA 86

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA: 50g de arroz con algas,4 langostinos

Postre: 1 pera

MERIENDA: nada

CENA: crema de calabacin, tortilla de 2 huevos y alga nori

DIA 85

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:pasteles de remolacha al vapor,rellenos de verduras y palitos de cangrejo
Postre: 1/2 manzana

MERIENDA: un trocin de bizcocho

CENA: crema de calabacin

Postre: 1 pera

DIA 85

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:pasteles de remolacha al vapor,rellenos de verduras y palitos de cangrejo

Postre: 1/2 manzana

MERIENDA: 1/2 manzana

CENA: dorada al horno con 100g de patatas, 1 cucharada de aceite,1 cucharada de vino blanco,ajo,perejil

DIA 84

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA:1 cerveza sin alcohol, tapa
COMIDA: 1 rollido de col al vapor,relleno

MERIENDA:nada

CENA: piña,pavo,tomate con sal y reduccion de modena

Postre: un poco de tarta tres chocolates

ME ESPERA UNA SEMANA DURA,ME HE PASADO BASTANTE ESTE FIN DE SEMANA

DIA 83

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: 1 cafe con leche desnatada

COMIDA: 1 rollido de col al vapor,relleno.

Postre: 1 platano

MERIENDA: nada

CENA: me la salte (tenia cena fuera de casa)

DIA 82

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:2 paquetitos de col al vapor rellenos de carne y verduras

Postre: 1 pera

MERIENDA: 1 te

CENA: revuelto de esparragos verdes,1 huevo,croqueta

DIA 81

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 rebanada de pan tostado de centeno, 1 cucharada de meremelada de calabaza
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:pechuga a la plancha, con especias Ariosto, 1 cucharada de aceite, 30g de pasta, verduras.

Postre: 1/2 pera

MERIENDA: 1 te

CENA: hamburguesa de pescado (105Kcal), pan 55g (140Kcal)4 rodajitas de tomate, 1 tranchete,mostaza,kepchup

DIA 80

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cerales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:ensaladilla rusa,1 cucharada de mahonesa ligeresa

Postre: 1/2 pera

MERIENDA: 1 cafe con leche
CENA: 30g de pasta, 150g de verdura,1/2 cucharada de aceite,1 cucharada de salsa de soja

DIA 79

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cerales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes
COMIDA:pure de verduras,merluza cocida,1 cucharada de mahonesa ligeresa

Postre: uvas

MERIENDA: no pude

CENA: ajetes,trigueros,guisantes,gambas.1 cucharada de aceite.pan de centeno

Postre: 1 yogurt natural desnatado edulcorado

DIA 78

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cerales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA: nada
COMIDA:pure de verduras, 2 muslitos de pollo,sin piel y sin untar en la salsa.30g de pan de centeno.

Postre: 1 mandarina

MERIENDA: 2 galletas

CENA: 30g pasta, muslito de pollo,1 cucharada de soja,tomate

Postre: 1 yogurt natural desnatado con edulcorante

DIA 77

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cerales all-bran fruta y fibra

MEDIAMAÑANA: nada

COMIDA: merluza cocida, guisantes, cebolla,1 cucharada de aceite, curry

MERIENDA: un trocito de bizcocho

CENA: tomate,pavo,queso blanco,pan de centeno

DIA 76

DESAYUNO:200ml de leche desnatada con cafe, 3 galletas integrales, 1 kiwi
COMIDA: me la salte
CENA: me la salte

DIA 75

DESAYUNO: 30g de cereales all-brann fruta y fibra, 1 kiwi, 200ml de leche desnatada y café
MEDIAMAÑANA: 2 biscotes de pan integral
COMIDA: 30g de arroz variado, 90g de carne picada, champiñones, curry,1 cucharada de aceite.gazapcho

Postre:1 mandarina

MERIENDA: 2 galletas

CENA: 30g de cuscus, 90g de carne picada, champiñones,curry,1 cucharada de aceite.

Postre: pera