DIA 99

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:30g de pasta intgral, merluza a la plancha, verduras

Postre: 1 naranja

MERIENDA: 1 galleta

CENA: 30g de arroz, 1 lata de atun al natural, maiz: 1 cucharada de aceite, 1 de vinagre sal

Postre: 1 capuccino

DIA 98

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:30g de spaguettis, confit de pato,90g de champiñones

Postre: 1 naranja

MERIENDA: 1 galleta

CENA: 2 yogures naturales desnatados edulcorados, 40g de cereales fruta y fibra

DIA 97

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:135g de puerro, 140g de zanahoria y calabacin,1 cucharada de aceite,100g de merluza cocida,6g de harina, 5g de mantequilla, 110ml de leche desnatada, sal, nuez moscada.

Postre: 1/2 naranja

MERIENDA: un pòquito de roscon de reyes

CENA: 100g de calamares, 1 cucharada de aceite, especias pescado Ariosto, esparragos trigueros de lata.

Postre: 1 naranja

DIA 96

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:90g pechuga pollo,1 lata pequela champis..90g, 30g de tallarines.

Postre: 1/2 manzana

MERIENDA:1 galleta

CENA: hamburguesa,100g, tomate lechuga, pan,kepchup

Postre: un capuccino con mi nueva dolce gusto

DIA 95

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:30g de pasta integral,filete de merluza a la plancha, pimientos de piquillo,esparragos trigueros d elata. 1 cucharada de aceite. especias pescado Ariosto, especias para pasta

Postre: 1 manzana

MERIENDA: nada

CENA: 30g de cuscus, 90g de carne picada, 1 ajo,100g de pimientos de piquillo.1 cucharada de aceite

Postre.yogurt natural desnatado edulcorado

DIA 94

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:40g de tallarines de algas, coles de bruselas, cebolla, 90g de pechuga de pollo

Postre: mandarina

MERIENDA: galleta

CENA: cuscus al curry con verduras

Postre: manzana

DIA 93

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:ensalada de:lombarda, col,pepinillos,huevo duro,zanahoria,palito de cangrejo y manzana con 1 cucharada de mahonesa ligeresa
Postre: fruta

MERIENDA:una galleta
CENA: igual que la comida.Un poco arta he quedado con la ensalada..pero es que mes salio muchisima y no soy capaz de tirar nada