DIA 113

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,3Galletas integrales
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:90g de pechuga, verduras, curry,1 cucharada de aceite

Postre: 2 mandarinas

un poquito de turron

MERIENDA: nada

CENA: ensalada de berros, bacon,orejones, nueces, aceite, vinagre, mostaza

Postre: uvas

DIA 112

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:30g de pasta integral, verduras, 90g de pechuga de pollo, curry, 1 cucharada de aceite

Postre: 2 mandarinas

un trocito de turron

MERIENDA: cafe
CENA: 250g de verduras, 2 huevos, 1 cucharada de aceite
Postre: 1 yogurt natural desnatado edulcorado

DIA 111

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:40g de pasta,90g de pechuga de pollo,especias varias,1cucharada de aceite

Postre: un pelin de turron

MERIENDA; 1 cafe

CENA: lechugas variadas,zanahoria, atun esparragos,1 cucharada de aceite vinagre

Postre: 1 polvoron

DIA 110

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA: pasada un poco: solomillo relleno,de pasas,nueces, orejones,envuelto en bacon, con salsa al Pedro Ximenez

MERIENDA:nada

CENA:ensalada

Postre: un polvoron

DIA 109

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,1 tostada con mermelada de fresa light

MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA: 30g de pasta, 1 lata de champiñones pequeña, 100g de calamares, 2 cucharadas de nata ligera para cocinar

Postre: 1 mandarina

MERIENDA:1 bombon

CENA:lechiga, aguacate,palito cangrejo,piña,caviar, 2 cucharaditas de mahonesa.

Postre: 1 capuccino

DIA 108

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:15 g de fideos, 50g de garbanzos cocidos, carne,zanahoria

Postre: 2 mandarinas

MERIENDA; nada

CENA: ensalada: lechuga, aguacate, palitos de cangrejo,piña,manzana, 1 cucharada de mahonesa iegera, kepchup,salsa perryns

Postre: 1/2 manzana

NOTA: ayer y hoy despues de cenar me he comido 1 fruta de aragon

DIA 107

DESAYUNO: 200ml de leche desnatada,cafe,1 kiwi,30g de cereales all-bran fruta y fibra
MEDIAMAÑANA:2 biscotes
COMIDA:30g de arroz variado, muslo de pollo(sin piel)guisado, con pimiemtos, zanahorias y patatas

Postre: 1 manzana

MERIENDA: cafe con leche

CENA: salmon, ensalada de lechuga, 1 cucharada de aceite

Postre: 2 mandarinas